Dance-Fit Studio by Iris Ruf 

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Kursbeschreibung

Zumba Fitness

Iris + Caro

Zumba Fitness ist eine Mischung aus Fitness-Workout, Ausdauertraining und Muskelaufbau. Die heißen lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen und Tänze versetzen dich in absolute Urlaubs- und Partystimmung.

Zumba Gold ist das Tanz-Fitness Programm für Anfänger, gut geeignet bei Gelenkproblemen oder für Schwangere. Hier wird nicht "gehüpft und gesprungen". Aber natürlich kommt ihr ins Schwitzen mit den aufregenden Latinoklängen zum tanzen und Spaß haben.

Vergiss alles was du bisher über Step Aerobic weißt !
Zumba Step ist eine Mischung aus 40% Tanz, 30% Step und 30% Fitness. Diese einzigartige Kombination, mit heißer Latino Musik und fetziger internationaler Musik, ist ein effektives Training für Oberschenkel, Beine und Po. Das Ganzkörpertraining baut die Tiefenmuskulatur auf schult Balance und Koordination und das mit hohem Spaßfaktor.

Pilates

Yvonne

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das den Kreislauf nicht belastet und die Gelenke schont. 

Das Kraftzentrum ist die Körpermitte, das sogenannte Powerhouse. 
Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur werden dabei primär   gekräftigt.
Die gesamte Konzentration wird auf Atmung und Bewegung gelegt.
Schon bald erfährt man eine Verbesserung des Körpergefühls und der Haltung.

Nach Aussagen der Kursteilnehmer, werden Rückenbeschwerden kontinuierlich besser und die allgemeine Gelenkigkeit wieder verbessert.

Pilates ist unabhängig vom Alter und Fitnessstand.



Piloxing

Nici + (Iris Vertretung)

Piloxing ist eine Kombination aus Boxen, Pilates und minimalen Tanz Elementen, in einem intensiven Intervalltraining.

Vorteile des Trainings:
- Herz-Kreislauf-Ausdauer
- Muskelaufbau (Bauch, Becken, Rücken, Beine, Po)
- Stress Abbau
- gesteigerte Fettverbrennung
- Core (Mitte) zentriertes Intervalltraining
- positive Körperwahrnehmung

Piloxing vereint auf einzige Art und Weise, die Kraft, Geschwindigkeit und Agilität des Boxens mit dem zielgerichteten formen des Körpers und der Flexibilität von Pilates, die gemeinsam ein muskelstraffendes Workout ergeben.

Piloxing ist für alle Fitness Level geeignet!



STRONG by Zumba TM

Caro

Hier könnt ihr euch auspowern und alles geben !!
Ein High Intensity Intervall Training( HIIT) mit einer einzigartigen perfekten synchronisierten Musik, die einen zu Höchsleistungen motiviert! Trainingsgerät ist der eigene Körper.
Nicht tänzerisch!!!
Baut alle Muskeln auf, verbrennt ordentlich Kalorien und lässt euch fitter, schneller und stärker werden.
Für alle Fitness Level geeignet !!!