Das Kursstudio für Pure Fitness - Pure Power -  und Puren Spaß! 

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Kursbeschreibung

Zumba Fitness

Iris + Caro

Zumba Fitness ist eine Mischung aus Fitness-Workout, Ausdauertraining und Muskelaufbau. Die heißen lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen und Tänze versetzen dich in absolute Urlaubs- und Partystimmung.

Zumba Gold ist das Tanz-Fitness Programm für Anfänger, gut geeignet bei Gelenkproblemen oder für Schwangere. Hier wird nicht "gehüpft und gesprungen". Aber natürlich kommt ihr ins Schwitzen mit den aufregenden Latinoklängen zum tanzen und Spaß haben.

Vergiss alles was du bisher über Step Aerobic weißt !
Zumba Step ist eine Mischung aus 40% Tanz, 30% Step und 30% Fitness. Diese einzigartige Kombination, mit heißer Latino Musik und fetziger internationaler Musik, ist ein effektives Training für Oberschenkel, Beine und Po. Das Ganzkörpertraining baut die Tiefenmuskulatur auf schult Balance und Koordination und das mit hohem Spaßfaktor.

Piloxing

Nici + (Iris Vertretung)

Piloxing ist eine Kombination aus Boxen, Pilates und minimalen Tanz Elementen, in einem intensiven Intervalltraining.

Vorteile des Trainings:
- Herz-Kreislauf-Ausdauer
- Muskelaufbau (Bauch, Becken, Rücken, Beine, Po)
- Stress Abbau
- gesteigerte Fettverbrennung
- Core (Mitte) zentriertes Intervalltraining
- positive Körperwahrnehmung

Piloxing vereint auf einzige Art und Weise, die Kraft, Geschwindigkeit und Agilität des Boxens mit dem zielgerichteten formen des Körpers und der Flexibilität von Pilates, die gemeinsam ein muskelstraffendes Workout ergeben.

Piloxing ist für alle Fitness Level geeignet!



STRONG by Zumba TM

Caro

Hier könnt ihr euch auspowern und alles geben !!
Ein High Intensity Intervall Training( HIIT) mit einer einzigartigen perfekten synchronisierten Musik, die einen zu Höchsleistungen motiviert! Trainingsgerät ist der eigene Körper.
Nicht tänzerisch!!!
Baut alle Muskeln auf, verbrennt ordentlich Kalorien und lässt euch fitter, schneller und stärker werden.
Für alle Fitness Level geeignet !!!

YOGA

Bianca

Hatha Yoga
Hatha Yoga gehört zu den bekanntesten Yogastilen weltweit. Durch diesen Stil entwickeln wir ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Festigkeit der Muskeln und Flexibilität der Gelenke.

Eine Hatha Yogastunde ist geprägt von langsamen und entspannten Yoga Übungen, also eine gute Möglichkeit sich mit Yoga vertaut zu machen. 

Hatha Yoga hat vielfältige Vorteile für deine Gesundheit, baut Stress ab und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang.

Es erwarten dich ausgeglichene Asanas zwischen Bewegung/Anstrengung und Ruhe/Entspannung.

Bhakti Flow/Vinyasa Yoga
Die Besonderheit des Vinyasa und der Grund, weshalb es Flow genannt wird, ist dabei, dass Atmung und Bewegung bewusst verknüpft werden.

Die Bewusstheit für den Atem zu erlernen und ihn fließend mit der 
Bewegung zu verbinden, steht dabei im Vordergrund.

Es stärkt die Konzentration, Flexibilität sowie Kraft und Kondition und bringt somit Körper, Geist und Seele in Einklang.

Vinyasa ist ein dynamischer Yogastil, der vom beständigen Wechsel von Dehnungs- und Kräftigungspositionen lebt.



PILATES

Pilatestrainerin

Pilates ist ein äußerst sanftes und wirkungsvolles Training, das den Körper kräftigt und formt, dehnt und entspannt, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit. In kürzerster Zeit hilft Pilates, die Körperhaltung zu verbessern korrigiert Haltungsfehler und stärkt das Körperbewusstsein.

Beim Pilates werden die tiefliegenden, gelenknahen Muskeln im Bereich des Rumpfes trainiert (Beckenboden, Bauchmuskeln, Zwerchfell, Rückenstreckmuskeln und Schultergürtel)
Wichtig ist die optimale Ausrichtung der Wirbelsäule und die neutrale Beckenposition.

Das muskelaufbauende Training strafft den Körper, verbessert die Kondition und man verfügt über mehr Kraft und Belastbarkeit im Alltag. Das bewusste üben verhindert, dass sich neue Verspannungen bilden.

Pilates ist unabhängig vom Alter und Fitnessstand.

Muscle Pump

Nici

Muscle Pump ist ein effektives Ganzkörpertraining bei dem mithilfe der Langhantel alle Muskelgruppen des Körpers gestärkt, gekräftigt und definiert werden.
Dieses Kraftausdauertraining ist für jede Altersgruppe und Fitnesslevel geeignet, da die Gewichte individuell gestaltet werden können.

Die Haltung wird verbessert, Fett abgebaut und die Muskulatur gestrafft!
Muscle Pump ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet!
Zusätzlich werdet ihr durch fetziger Musik motiviert!